kontroluj cukrzycę z nami
A A A

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna
 
Wysiłek fizyczny
Sprawdź, która aktywność fizyczna pozwala w najkrótszym czasie spalić 100 kcal?

Kilokaloria (kcal) - jednostka energii cieplnej, która jest równa 1000 kalorii (cal). Naukowo kilokaloria określa - ilość energii cieplnej, jaką powinno dostarczyć się organizmowi do utrzymania podstawowych funkcji organizmu.

Energia powstaje w trakcie spalania pokarmów o określonej wartości energetycznej (liczbie kcal) podczas przemiany materii.

Energia, którą przetwarza organizm, jest przez niego wykorzystywana do podtrzymywania funkcji życiowych.

Pojęcia kilokalorii najpowszechniej używa się w dietetyce.

Należy wziąć po uwagę i zapamiętać że skrót "kcal" oznacza wyłącznie kilokalorię a nie kalorię (jak to mylnie często się podaje)

Warto zapamiętać wartości energetyczne składników pokarmowych:

1 g białka to ok. 4 kcal

1 g węglowodanów to ok. 4 kcal

1 g tłuszczów to ok. 9 kcal

Czym bardziej kaloryczny posiłek tym więcej czasu będziemy potrzebować by go spalić w poszczególnej aktywności.


 

Bieganie (10 km/h)9 minut
Skakanie na skakance9 minut
Zumba11 minut
Wchodzenie po schodach11 minut
Gra w piłkę nożną13 minut
Ćwiczenia na ergometrze (wiosła treningowe)13 minut
Trening siłowy umiarkowany15 minut
Pływanie (średnie tempo)15 minut
Gra w tenisa15 minut
Odśnieżanie15 minut
Jazda na łyżwach18 minut
Pielenie ogródka18 minut
Taniec20 minut
Hatha joga20 minut
Chodzenie (5 km/h)20 minut
Mycie samochodu20 minut
Zamiatanie23 minuty
Pilates25 minut
Wyprowadzenie psa26 minut
Sprzątanie26 minut
Siatkówka (rekreacyjnie)26 minut
Gra w kręgle30 minut
Gotowanie34 minuty
Gra w rzucanie lotkami35 minut
Robienie zakupów38 minut
Mycie naczyń40 minut
 
 
 źródło:Abott Diabetes Care

data-matched-content-rows-num="3" data-matched-content-columns-num="3"

body mass indeks BMI glukoza.pl

dorehabilitacji.pl porady z fizjoterapii

facebook glukoza.pl